Por Yola Díaz
¿Qué pasa cuando te duele una muela? Acudes al dentista. ¿Qué pasa cuando te duele un oído? Acudes al otorrinolaringólogo. ¿Qué pasa cuando te duele el estómago? Acudes al gastroenterólogo, y así sucesivamente cuando tienes algún dolor físico. ¿Por qué no hacemos lo mismo con la Salud Mental?
El 70% de los mexicanos que requieren ayuda psicológica para tratar sus problemas de salud mental no la reciben, pues la mayoría de ellos consideran que pueden solos con estos padecimientos. (Datos Forbes).
Pero; ¿Qué es la Salud Mental? Es un estado de bienestar mental, de bienestar emocional, psicológico y social, es una armonía con tu entorno, y aunque se ve sencillo no lo es como quisiéramos.
En días pasados ocurrió un hecho muy lamentable en la CDMX, donde una chava se arrojó desde el octavo piso de un hotel en Reforma, según dicen las redes sociales, tardaría aproximadamente 30 minutos en romper los cristales de dicho hotel y
como es costumbre no faltaron diversos comentarios entre ellos; ¿Por qué nadie del hotel se percató de esto? (en el supuesto caso que no lo hayan hecho, otra de las preguntas fue; ¿por qué no llegó la ayuda de algún especialista por parte de las autoridades?
Son muchas interrogantes sobre este suceso y seguramente no obtendremos las respuestas esperadas, pero aquí lo verdaderamente lamentable es que falleció una persona que aparentemente estaba pasando por una situación bastante complicada a tal grado que la única “salida” que encontró fue terminar con su vida.
No puedo dejar de mencionar que efectivamente la pandemia que nos abrumó durante tres años detonó a much@s enfermedades y/o trastornos que no se sabían o bien que se desencadenaron a raíz de dicho acontecimiento; el encierro
que padecimos por meses, el miedo a algo que en un inicio se desconocía, el no tener contacto físico con las demás personas, las pérdidas humanas de familiares y conocidos, las noticias catastróficas, entre muchas otras cosas, además de adquirir hábitos a los cuales no estábamos acostumbrados hicieron que nuestra vida fuera diferente para much@s después de pandemia.
Una Salud Mental inestable puede derivarse en depresión y las consecuencias de esta si no se atienden a tiempo puedes resultar fatales. Aunque esto suene muy trillado si crees tener algún problema pide ayuda, acude por favor con un (a) especialista para que te atienda.
Los síntomas de una mala salud mental son muy parecidos a las de la depresión:
– Falta de sueño
– Falta de apetito
– Ansiedad
– Sensación frecuente de tristeza
– Irritabilidad constante
– Frustración
¿Cómo podemos fomentar una buena salud mental?
– Haciendo cosas que te gustan
– Vivir en un entorno de armonía
– Rodearte de gente que te haga sentir bien
– Buena alimentación
– Ejercicio
– Dormir bien
Todas esas actividades que te producen un bienestar físico y mental. También es muy importante no estar o quedarte sol@, tu red de apoyo como son tu familia, amigos o gente en la que confías es de vital importancia para recurrir a ellos, aunque sea simplemente para platicar.
Este es un tema que me sorprende que las autoridades en el ámbito de salud no le den la debida importancia, pero si a eso le sumamos que como sociedad todavía no normalizamos el recibir ayuda psicológica pues estamos “pal traste”, porque seamos honestos, a muchos les cuesta contar que están recibiendo ayuda, porque tememos que los demás nos juzguen o nos tachen de “loc@s”, cada individuo debería de tener a su terapeuta de cabecera.
Y ya para concluir no juzguemos, no sabemos la situación que está pasando la otra persona, seamos más empáticos con nuestro entorno. “Las emociones no expresadas nunca mueren, se quedan en tu cuerpo en forma de enfermedades” Sigmund Freud
Aquí te comparto algunos datos de donde puedes recibir ayuda psicológica gratuita.
UNAM
Contacto: 55 50 25 0855
Horario: L a V de 08:00 a 18:00 hrs.
CAPI Clínica de Atención Psicologica Integral
Contacto: 55 54 061344 (whatsapp)
55 56 98 56 24 (llamada telefónica)
Horario: L a D de 08:00 a 21:00 hrs.
Sin más ni más…
Nos leemos la próxima semana.
Yolanda Díaz
IG @yoladiaz.n
Twitter @yoladiazn
